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商品訊息描述

勸敗

《連針灸師都在用的身體互動關聯書：12個小動作，遠離大小病痛》

你的身體和你想像的不一樣！

你可以拉筋、拍打、做各種健身操，
但若不了解身體各部位間的關連，
你所做的，可能不但無益，反而有害！
善用這本連針灸師都努力鑽研的身體關連圖解書，
就能化解你對身體活動和大小毛病的誤解！
一天10分鐘，做做裡面的小動作，
還能告別水腫、手腳冰冷、肩膀僵硬等小毛病！

為什麼坦誠的人比較容易瘦小臉？
為什麼水腫、手腳冰冷會和骨盆有關？
為什麼肩膀僵硬是因為呼吸方式有問題？
了解身體各部位間的互動關連，運用本書介紹的小動作，輕鬆就能為你的健康加分！

本書由專業針灸師撰寫，結合現代醫學與東方醫學的知識，讓我們簡易且正確的認識與面對自己的身體。不僅教你從與身體各相關部位來了解自己的健康，更教你邊觸摸邊檢視，發現平時常被忽略的身體部位，並透過簡單的動作或按摩來改善健康。

全書用不同的角度檢視疾病，如「手腳冰冷可能跟骨盤有關」，並說明如何在日常生活中避免這些問題，如「擺動手臂時以肩胛骨為中心，可舒緩肩頸僵硬」。對想要更深入了解自己身體及注重身心健康的人，本書都極具參考價值。
- 作者介紹
  
  野見山文宏
  
  一九六六年出生於神戶，畢業於甲南大學經營學系，現為Unplug-lab Japan負責人。曾任職株式會社富士銀行（現MIZUHO銀行），一九九七年獲選為年度頂尖業務，因病轉而學習東方醫學，成為針灸師。在治療的同時，也學習有機農業、地球環境、整體醫學。二○○一年移居伊豆，於長期療養設施「休憩鄉里」進行針灸治療並學習飲食養生、瑜伽、斷食、呼吸法。目前獨立門戶，與妻子耕作自然農地，自給自足過著半務農半演講的生活。除在自宅展開講習之外，也在全日本各地舉辦心靈研修及體驗型講座，透過生理解剖學、東方醫學、道家哲學、複雜系統理論等多元範疇，傳達身體與自然的「過人之處」。興趣是衝浪與自然農耕。
  部落格：http://plaza.rakuten.co.jp/yululi（請輸入「野見山文宏」檢索）
  
  編譯者簡介
  長安靜美
  
  任教於東方設計學院，專事日文口筆譯實務與教學。譯作有《貧窮，有幾百個理由；富有，只需一個關鍵》《生命的答案水知道》《印度生死筆記》《為什麼斑馬是頂尖業務員》《10萬人都說讚的美腿祕技》等。
連針灸師都在用的身體互動關聯書：12個小動作，遠離大小病痛－目錄導覽說明
- 〈前言〉開心的認識你的身體小宇宙
  
  PART 1：用廣角視野，綜觀身體各部位關連結構
  
  CHAPTER 1：骨盆與水腫、手腳冰冷息息相關
  廣角看身體，才能發現問題所在╱你所不知道的骨盆結構╱骨盆擁擠會壓迫靜脈與淋巴╱胃下垂也會造成骨盆擁擠╱有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作╱總整理
  
  CHAPTER 2：緊張、壓力是造成肩膀僵硬的元兇
  長期使用電腦造成肩胛骨的肌肉緊繃╱肩胛骨的位置在哪裡？╱心情緊繃容易造成肩胛骨僵硬╱放鬆肩膀的肩胛骨運動╱總整理╱結語：手放鬆，心情就跟著放鬆
  
  CHAPTER 3：意識外向容易引起坐骨神經痛
  梨狀肌緊繃所引起的症狀╱進一步確認梨狀肌的位置╱造成下半身疼痛、痠麻的坐骨神經痛╱梨狀肌緊繃與身心的關連╱心情放鬆，肌肉也會跟著放鬆╱放鬆肌肉的1/f搖晃法╱總整理╱結語：身體小宇宙
  
  CHAPTER 4：錯誤的呼吸法導致雙手冰冷、痠麻
  斜角肌緊繃可能會產生的問題╱實際感受斜角肌的存在╱斜角肌的功用與種種症狀╱壓力造成胸式呼吸╱伸展斜角肌的轉脖子運動╱總整理╱結語：廣角視野在生活中的應用
  
  CHAPTER 5：細緻小臉從放鬆舌頭開始
  緊繃的舌頭是小臉的頭號敵人╱細緻小臉三要件╱為什麼放鬆舌頭效果立見？
  伸展舌頭的小臉運動╱結語：伸展舌頭讓喬登更放鬆
  
  CHAPTER 6：為身體發出警訊的自律神經
  自律神經是什麼？╱善盡職守的自律神經╱阻絕壓力的開關╱交感神經引發的症狀╱副交感神經引發的症狀╱保持體內的恆常環境╱自律神經失調症╱有效調節自律神經的小動作╱每個人都應該順隨自然╱總整理
  
  CHAPTER 7：放大觀點，深度面對身體的奧秘
  身體是複雜的個體╱廣角學習後再聚焦╱結語：我是全日本最了解解剖生理的人
  
  PART 2：以聚焦的觀察，深入體內探索
  
  CHAPTER 1：鎖定手腕關節，了解肩膀僵硬的成因
  擁有無限可能的身體結構╱改變印象，身體就會改變╱總整理
  
  CHAPTER 2：找到股關節，即可有效改善腰痛問題
  找出你的股關節╱關節接點隨時都會變╱四肢趴地，觀察正確的交會點╱摸摸你的仙腸關節╱想像你的腿被拉得更長了╱總整理
  
  CHAPTER 3：確定頸關節，舒緩上班族的各種疲勞
  實際觸摸頸關節的位置╱認識脖子的正確位置╱轉動脖子，消除疲勞╱讓脖子活動自如的伸展運動╱總整理╱結語：改變既定印象，重新認識身體
  
  CHAPTER 4：膝關節觸診，克服年長者的腳部疾病
  膝關節的正確位置╱從大腿骨與脛骨的觸診開始╱找到容易發生疼痛的關鍵╱常見的膝蓋病變╱藉由觸診，發現病灶所在╱總整理
  
  CHAPTER 5：正確的骨盆位置，能使呼吸順暢、心情放鬆
  簡單掌握呼吸的運作╱橫膈膜的動作與作用╱橫膈膜與大腰肌的連動╱順暢的呼吸讓骨盆更靈活╱總整╱結語：身體是映照世界與你的鏡子
  
  CHAPTER 6：用對按摩方式，才能有效舒緩肌肉疼痛
  什麼是「反作用」？╱認識肌纖維的方向╱縱向與橫向的按摩方式╱深按輕壓的按摩力道╱治療前請先暖身╱總整理╱結語：東方醫學對刺激強度的建議
  
  CHAPTER 7：縮小聚焦，徹底了解身體各部位
  身體的互動關連性╱局部治療可改變整體
  
  〈後記〉謝謝你陪我進行身體探索之旅
  〈結語〉讓解剖學更簡單、有趣
〈前言〉開心的認識你的身體小宇宙

謝謝你從茫茫書海中挑出這一本來看！
希望這本書能讓你輕鬆愉快的學習與身體相關的知識，以及在面對身體時能夠更有自信。
接下來，我想談談寫這本書的契機。

我是一個針灸按摩師，在治療的同時，也透過課程讓大家更深入淺出的了解解剖生理。
我在授課時發現，很多學員都有類似的煩惱。
「我有讀解剖生理的書啊，可是專業用語好複雜喔！我都搞混了'?鵅v
「這裡摸到的硬塊是什麼？是骨頭還是肌肉？有沒有人可以告訴我啊'?鵅v

我十分明白這種心情。一般的解剖生理書或學校課程，無法避免的會花較多時間介紹肌肉或骨骼，這當然也很重要，只不過一旦實際面對身體，我們才會赫然發現這樣所學到的根本不足。

舉個例子來說，就好比「不管熟記再多地名，也無法實際完成一場旅行」一樣。唯有手拿地圖，靠自己的雙腳實際踏上旅程，才得以體會旅行的箇中滋味。
面對身體的世界，同樣必須靠著自己親身體驗才能夠體會樂趣，並了解其中的美好。我想要呈現的，就是這樣的一本書。

「透過自我的體驗學習。」

就這層意義而言，本書在想法上與一般的解剖生理書有些許不同。為了更貼近體驗型的講習內容，在內容編排上也實際透過運動與手摸的觸感，讓學習更具臨場感。

全書由兩大部分構成，一是了解身心整體感與彼此關連的〈用廣角視野，綜觀身體各部位關連〉；二是體會身體是屬於自己的〈以聚焦觀察，深入體內探索〉，巧妙的藉此加深大家對自我身心的認識。

來吧！即將踏上旅途的各位，這本書將是你的輔助工具，同時也是你的羅盤。這段旅程在最後抵達終點時，會有什麼等著你呢？就讓我們一起睜大好奇的雙眼，朝著未知的美好樂園去探索吧！Go for it!

編／譯者：長安靜美
語言：中文繁體
規格：無
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：176

出版地：台灣

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商品訊息特點

作者：野見山文宏

追蹤

譯者：長安靜美

出版社：方智

出版社追蹤

出版日：2011/10/25

ISBN：9789861752488

語言：中文繁體

適讀年齡：全齡適讀

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過去 2 周，美國 10 年期公債創下 15 年來最大拋售潮；而債市的美國消費者物價 (CPI) 預期指標，也衝上 18 個多月新高。跡象顯示，投資人對於即將爆發的通貨膨脹升溫速度，感到相當警覺。《Zero Hedge》並引述巴克萊 (Barclays) 及高盛 (Goldman Sachs) 的分析警告，這恐怕不利於股市走勢。

《彭博社》周六 (19 日) 報導，過去 2 周美國 10 年期公債殖利率總計大漲 58 個基點至 2.35%，創 2001 年以來最大的連續 2 周累績升幅。同一時間，美國債市對未來 10 年的通膨預期指標，上周也衝上 1.97 個百分點，創去年 4 月以來新高。上周四 (17 日) 標售的一批 110 億美元美國 10 年期抗通膨債券 (TIPS)，直接競標規模更創今年 1 月以來新高，反映投資人需求熱烈。

美債殖利率勁揚，顯示投資人預期，川普 (Donald Trump) 贏得美國總統大選，加上共和黨贏得美國國會參眾兩院多數席後，一些預期刺激通膨升溫的川普政見將落實，包括減稅及投資 1 兆美元從事基礎建設。

貝萊德 (BlackRock) 全球固定收益部投資長 Rick Rieder 受訪時警告，市場對於通膨的思維已經改變，長端利率變得危險，投資人應該要非常小心這部位的曝險。

《Zero Hedge》則指出，美股過去幾年漲勢主要有 2 大動力：企業回購庫藏股及發放股利。巴克萊股票策略部主任 Jonathan Glionna 本月 11 日發布報告指出，標準普爾 (S&P) 500 指數成分企業發放股利的規模，自 2009 年以來已暴增逾倍，在最近一季達到 980 億美元。同一時間，庫藏股毛額也三級跳，估計今年將達到 6000 億美元。這意味今年美股庫藏股及股利總額，合計可能衝上空前新高的 1 兆美元。

然而巴克萊估計，今年美股企業總收入恐怕不到 9000 億美元，意味 S&P 500 非金融企業的現金流短缺將超過 1150 億美元，使得他們必須發售新股或新債來籌資，以支付股利及購買庫藏股。

換句話說，債券利率升高，恐怕將使得美股企業縮減收購庫藏股及發股利，進而令股市頓失重要動力。高盛預估，明年庫藏股及股利合計將占 S&P 500 指數成分企業現金支出總額的 48%，創 2007 年以來新高。其中單單庫藏股便將較今年大增 30%，高達 7800 億美元。

科技時代日新月異，就是機器人種類也愈來愈多，1名英國大學生，最近就推出了律師機器人，讓人驚艷萬分，不過，這位擅長處理交通罰單的電腦律師，還不會開口講話，要跟它諮詢，必須透過電腦螢幕。

小小機器人跟著江南大叔的音樂，跳舞跳到翻過去，不只是會跳舞，機器人如今種類愈來愈多，來自英國的史丹佛大學高材生，最近竟推出了律師機器人。

律師機器人研發人布洛德：「我的律師機器人近期內，還不會去高院或是最高法院辯論，但法律就是資訊與條文，我認為那可跟科技完美結合。」

號稱是機器人，不過不像日本軟銀的客服機器人，會開口說話還有人型面貌，律師機器人，更像在電腦裡的超級軟體，隨時可以與需要諮詢的人，直接對話，而這位電腦律師，目前可以處理交通違規、租賃契約等問題，而最擅長的是罰單申訴。

律師機器人研發人布洛德：「首先它針對你的罰單問些問題，搞清楚哪裡不對勁，舉例來說它會問你是停車格太小嗎，或是交通號誌看不清楚嗎，它一但了解議題後，就會剖析細節並置入法律申訴中，那可以直接寄送給當局處理。」

倫敦律師：「我們目前的認知是自動化律師，可分擔累贅就是我們定義，低端乏味的活動，讓律師專注在真正的工作上。」

95%的專業律師也樂觀其成，期盼律師機器人，早日加入團隊，另一方面，也有人認為，律師並不適合被自動化量產，不過，實際上，大學生研發的律師機器人，已經上線工作，大學生也透露，平均每天可接到12封用戶感謝函。（民視新聞綜合報導）

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者王靖怡台北16日電）第53屆金馬獎頒獎典禮26日登場，入圍最佳原創電影歌曲的中國大陸歌手竇靖童、馬來西亞歌手季小薇等人將首次登上金馬舞台獻唱，竇靖童直呼以平常心看待。

第53屆金馬獎頒獎典禮26日晚間7時在台北國父紀念館舉行，由藝人陶晶瑩主持，星光大道下午5時30分登場，藝人楊千霈、辰亦儒搭檔主持，在台視主頻LIVE轉播。

入圍最佳原創電影歌曲的4位主唱者將首次在金馬獎典禮表演。其中歌后王菲女兒竇靖童將以清澈空靈唱腔表演為電影「七月與安生」創作的「（It's not acrime）It's just what we do」，曲風輕快、歌詞細膩而憂傷。

獲知歌曲入圍金馬，竇靖童表示，「整個人是有點懵的狀態，非常開心。」談起其他入圍者，竇靖童特別推崇歌手徐佳瑩演唱的「湫兮如風」，直呼特別美。

竇靖童以平常心看待金馬演出，坦言心態和之前在音樂節或其他演出一樣，就是保持平靜心態，好好唱歌。

季小薇為電影「OlaBola」跨刀創作及演唱主題曲「Arena Cahaya」，對其他入圍者作品感到驚喜，她說，「這是我第3次到台灣，台灣是個溫暖熱情的地方，我迫不及待想參加金馬，在典禮見到每位優秀影人」。

中國大陸樂團「南征北戰」將熱鬧呈現電影「唐人街探案」歡樂曲目「薩瓦迪卡」；擁有甜美歌聲的歌手林意涵演唱「只要我長大」溫暖的主題曲「愛不用說話」，將與吉他手保卜表演。

林意涵表示，「只要我長大」故事架構取材自爸媽和姑姑創建的泰雅文苑課輔班，女主角小薰飾演角色就是如天使般的姑姑芽悟巴善，「我的演唱代表了姑姑20歲時的聲音」，希望這電影能感動、溫暖更多人。1051116

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第53屆金馬獎評審團記者會 (圖)

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2016年11月15日週二台北標準時間下午3時49分

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